5 tips om een overbelast brein tot rust te brengen.

5 tips om een overbelast brein tot rust te brengen.

Er komt steeds meer informatie op ons af via onze computer, tablet, smartphone, ... We spoelen per etmaal een equivalent van 175 kranten door ons brein, waardoor ons brein overbelast geraakt. Hoe gaan we best om met deze intense informatiestroom?

 

Daniel Levitin, een Amerikaanse neuroprofessor, schreef er een boek over: ‘The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload’. We selecteerden vijf tips.

 

1. Eerst en vooral: las een informatiebreak in. Computer, tablet, smartphone: alles aan de kant. Of nog beter: power off. Een kwartiertje volstaat. Ga terwijl voor een portie frisse lucht en / of beweging.

 

2. Haal je balpen (of je vulpen of je potlood) uit de kast en zet je todo’s op papier. Het is directer en urgenter. To do gedaan?  Schrappen en op naar de volgende! Gebruik geen losse papieren of post-its, maar een notebook of een schrijfmap zodat jij je todo’s altijd bij de hand hebt. Letterlijk en figuurlijk.

 

3. Ruim je mailbox op. Steek al je gelezen mails in verschillende mapjes per topic. Geraak je écht niet door je mails? Dan raadt Daniel Levitin een extreme, maar efficiënte oplossing aan: delete alles en stuur je contacten één bericht, waarin je hen vertelt dat je weer met een lege mailbox begint. Als ze écht iets belangrijks te vertellen hebben, sturen ze hun mailtje best opnieuw.

 

4. Beslis! Vaak stellen we een beslissing uit, omdat we denken dat we niet over voldoende informatie beschikken. Die zaal reserveren, die reis boeken, … Maar hoe meer informate we zoeken, hoe besluitlozer we worden. Time je informatiezoektocht dus en zet er tijdig een stop op.

 

5. Laat je werk op het werk. Neem zo weinig mogelijk werk mee naar huis, zodat jij je brein ’s avonds alle rust kan gunnen. Doe zo veel mogelijk waar zo weinig mogelijk technologie en informatie aan te pas komt: kook, sport, speel een spel, …

 

Meer weten?

In het artikel ‘Why the modern world is bad for your brain’ in The Guardian vertelt Daniel Levitin meer over de nadelen van de huidige informatiestroom.